10 храни, които ни помагат да горим повече калории
Има много храни, които можете да ядете всеки ден за да горите калории и да отслабвате. Добрата новина е, че тези храни са супер вкусни и притежават огромни ползи за здравето.
Опитайте да добавите няколко от тях към ежедневното си меню и не забравяйте да се упражнявате редовно. По този начин вие не само ще стопявате мазнини, но и ще подобрявате вашето здраве. И така представяме ви 10-те храни, които помагат в изгарянето на калории:
1. Грейпфрут
Грейпфрутът ускорява метаболизма и ще ви помогне да в топенето на мазнините. Този плод ще ви помогне да се почувствате по-бързо сити и за по-дълго време, при това с по-малко калории. Нещо повече, грейпфрута е богат на фибри, което може да помогне за стабилизирането на нивото на кръвната захар. Можете да добавите грейпфрут към плодова салата, шейкове или просто да пиете повече сок от грейпфрут.
2. Целина
Тайната на целина е много проста: тя съдържа малко калории и подпомага изгарянето на другите, които приемате с храната. Целината се състои предимно от вода, затова е добре да я включите като част от балансираното хранене. Въпреки това не започвайте диета само с целина, тъй като тялото ви няма да получи необходимите минерали и хранителни вещества. Така че, най-доброто решение ще бъде да я комбинирате с някои други храни.
3. Пълнозърнести храни
Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните, като намаляват риска от развитие на хронични заболявания. Този вид зърнени храни са подходящи при диети, тъй като организмът отделя повече време за храносмилане и няма да се почувствате гладни за по-дълъг период от време. Пълнозърнестите храни са богати на различни витамини, минерали и въглехидрати, но имат ниско съдържание на мазнини.
4. Зелен чай
Ако все още не сте открили зеления чай като мощен ускорител на метаболизма, крайно време е да го направите! Тази екзотична азиатска топла напитка е станала нещо обичайно в живота ни, но ние не трябва да забравяме и за здравословни му свойства. Богат на антиоксиданти, зеления чай увеличава метаболизма ви и ви помага да отслабнете, което е просто фантастично, нали? Просто се насладете на чаша горещ ароматен зелен чай и ще направите голяма услуга на тялото си!
5. Омега-3
Научно е доказано, че омега-3 киселините действат като регулатор на метаболизма. Омега-3 е мастна киселина, която влияе на нивото на хормона лептин, който контролира колко бързо се изгарят мазнините. Тъй като омега-3 не се произвежда от тялото ни, ние можем да си ги набавим, като ядем риба (риба тон, херинга, сьомга, на първо място), или чрез специални хранителни добавки с омега-3 киселини.
6.Кафе
Мисля, че никой не може да си представи живота без чашка ароматно кафе, за да се събуди и да започне една хубава сутрин. Ние всички знаем, че това е така, заради кофеина, който ни помага чувстваме живи и бодри. Когато доза кофеин попадне в тялото, тя увеличава сърдечната честота, кръвта поема повече кислород и се изгарят повече калории. За съжаление, ефектът е развален от всички видове сметани и захар, добавяни в чашата. Помислете за един достоен заместител на това, например канелата!
7. Авокадо
Авокадото е мощен фат-бърнър – то ускорява тройно изгарянето на мазнините. Съдържа моно-ненаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките от свободните радикали. Освен това, авокадото има и други невероятно ползи за здравето. То намалява нивата на холестерола, лекува рани, намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания,полезно е за очите и косата. Можете да си приготвяте по половин авокадо с домати и морска сол за здравословна закуска, да добавете нарязано авокадо към зелен боб и салата от спанак, или да направите вкусен авокадо-шейк с канела и кокосово мляко
8. Пикантни храни
Всички пикантни неща принадлежат към групата на храните, които помагат за по-бързото изгаряне на калории. Те не са богати на калории и могат да бъдат чудесно допълнение към вашата храна. Това може да са лют червен пипер или някои люти сосове, само се уверете, че сте прочели етикета със съдържанието, преди да го сложите в чинията си.
9. Семена от чия
Семената от чиа са богати на протеини, фибри и омега-3 мазнини и помагат да се стимулира обмяната на веществата, потискат апетита, и активират глюкагона – хормона с най-голямо значение за изгарянето на мазнините. Накиснете няколко семена от чиа за около 15 минути, докато набъбнат до десет пъти над размера им. Чиа семената ще ви държат сити по-дълго и ще ви предпазят от преяждане. Можете да ги добавите към вашите шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки.
10. Бразилски орехи
Един от най-вкусните храни, които изгарят повече калории са бразилските орехи. Тези ядки спомагат за ускоряването на метаболизма ви чрез преобразуване на основните хормони на щитовидната жлеза в T3 – активната форма на хормони на щитовидната жлеза. Бразилските орехи също така могат да помогнат в борбата с целулита и да подсилят имунната система. Пийте мляко от бразилски орех с кардамон и ванилия, яжте ги като обикновени ядки или ги поръсете върху папая, манго и салати от цитрусови плодове.
Ако сте наясно с всички положителни характеристики на храната, която консумирате, може да я превърнете в мощен инструмент в борбата с излишните килограми. Тези храни стимулира метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо. В комбинация с физически упражнения, ефектът няма да ви накара да чакате дълго време. Моля, споделете вашите тайни на здравословното хранене, помагащи за намаляване на теглото, нека да споделим нашия опит!
По материали на http://womanitely.com/