добавки | Блог за билките и здравословния живот

Търсите лек за стопяване на коремните мазнини? Може би Zero Belly Diet ще ви помогне?

Дейвид Зинченко, автор на Zero Belly Diet (Диета за нулев корем), разкрива някои от хранителните продукти, които могат да помогнат за намаляване на излишните коремни мазнини. Зинченко твърди, че средно човек губи 10 см за шест седмици следвайки неговата Zero Belly програма.

Отслабване — (Photo : Tanvir Alam, Flickr)

Много хора са загрижени за излишните си коремни мазнини. Те си обещават за всяка Нова година да ги намалят, и Дейвид Зинченко ни разкрива една диета, с която това наистина може да стане.

Зинченко е автор на нова книга, наречена Zero Belly Diet (Диета за нулев корем) и съавтор на „Яж това, не онова!“ Зинченко бил с наднормено тегло още като дете, а баща му умира в ранна възраст от инсулт, вероятно заради затлъстяването. Учил е много за коремните мазнини и начина как да ги намали. Неговият подход „Нулев корем“ е насочен към намаляване на възпалението, слага край на подуване на корема и изключва гените отговарящи за натрупването на мазнини.

„Прекарах цялата си кариера изучавайки коремните мазнини: от къде идват, какво ни причиняват, и как можем да се борим с тях,“ казва Зинченко.

Зинченко е тествал неговата програма за намаляване корема и е установил, че човек губи средно около 10 см следвайки неговата програма само шест седмици. Той разкрива някои хранителни продукти, които могат да бъдат включени в диетата за намаляване на коремните мазнини:

Плодови напитки

Растителните шейкове и смутита, включващи протеини, фибри, здравословни мазнини и ресвератрол, който се намира в червените плодове, черния шоколад и фъстъченото масло.

Яйца

Яйцата съдържат холин – хранително вещество, което изследователите твърдят че изключва гените, отговорни за натрупването на висцералната мастна тъкан.

Червени плодове

„Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен” е стара и добре позната поговорка. Но според Зинченко червена ябълка помага също и за намаляването на гените, отговорни за затлъстяването.

Здравословни мазнини

Маслиновото масло е чудесен пример на здравословна мазнина и освен това помага за контролиране на глада в продължение на четири часа.

Овес, ориз, боб и други фибри

Зърнените хранителните продукти, богати на фибри работят заедно с бактерии в червата и изключват гените, отговорни за затлъстяването.

Растителен протеин

Някои допълнителни растителни протеини, който се намират в ядки като бадеми , орехи и в слънчогледово масло, също могат да помогнат за намаляване на прекомерните коремни мазнини. Може да добавяте протеин на прах на растителна основа към шейкове, за допълнително усилване на ефекта.

Бяло месо
Месо като пилешки гърди без кожа, бяло месо от пуйка и други също съдействат в борбата срещу коремните мазнини.

Зеленият чай и листни зеленчуци
Тези хранителни продукти помагат при включване и изключване на гените, отговорни за съхранението на мазнини, така че консумирайте при всяка възможност.

Подправки
Някои подправки като джинджифил и канела също така помагат за намаляване на коремните мазнини, тъй като те атакува мастните гени и намаляват възпалението.

Да бъдеш здрав, е много важен аспект от живота. Затлъстяването може да доведе до други заболявания като високо кръвно налягане, сърдечен удар, диабет тип 2 и други. Специалистите препоръчват на хората да възприемат здравословен начин на живот, който включва редовна физическа активност и балансирана диета, включваща някои от посочените по-горе хранителни продукти.

Източник: http://www.techtimes.com/

8 здравословни причини да добавите още канела към храната си

Канелата е популярна подправка, която повечето от нас понякога добавят към кексове, кафе или горещ шоколад. Има обаче още няколко причини, за да я използвате още по-често. Естествено, не е нужно да я добавяте към всичко, което ядете, но включването и в храната може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве. Освен това, тя ще добави фантастичен вкус към вашето всекидневно меню. И докато най-вероятно няма да използвате тази подправка във вашите супи, може да я добавите в различни десерти и напитки. Канелата притежава в изобилие калций, фибри, желязо, флавоноиди, манган, както и някои силни антиоксиданти. Прочетете, за да открие 8 здравословни причини да добавите повече канела в ястията си

1. Канелата подобрява мозъчната функция

Доказано е, че миризма на канела увеличава когнитивният процес, а редовната консумация подобрява мозъчните ви функции. Канелата спомага за засилването на паметта, съсредоточеността и концентрацията, намалява риска от болестта на Алцхаймер. Консумирането на малко канела всеки ден помага в борбата с депресията и раздразнителност а, също така предотвратява главоболие. Добавете малко канела (но не прекалявайте!) на сутрешното си кафе или шейк и се насладете на всичките и ползи за здравето.

2. Полезна е за сърцето

Когато става въпрос за сърдечното здраве, хората винаги се опитват да консумират повече храни и подправки, които са полезни за сърцето. В едно изследвания на Penn State се твърди, че добавянето на подправки като канела и куркума в хранителния режим, помага за намаляване на негативните ефекти от консумацията на мазни ястия. Въпреки, че е по-добре да се избягва високо съдържание на мазнини в храната, тъй като те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, добавянето към тях на канела или куркума може да бъде добро решение.

3. Помага ви да отслабнете

Когато се комбинира със здравословна диета и редовни тренировки, канелата също може да ви помогне да отслабнете. Тя спомага за повишаване на метаболизма и регулира нивото на кръвната захар, която играе ключова роля за намаляване на теглото. Добавете щипка канела към вашите овесени ядки, или кисело мляко, или която и да е диетична храна за да подобрите резултатите от намаляването на теглото. Разбира се, резултатите няма да дойдат веднага, но все пак е крачка в правилната посока.

4. Осигурява здрав стомах

Канелата е изключително полезна за добрия тонус на стомаха и червата. Тя помага за предотвратяване на лошото храносмилане, синдрома на раздразнените черва, киселинния рефлукс, диария, и дори на хронични болести като артрит. Всички те могат да бъдат облекчени чрез консумация на канела. Вероятно не използвате канела вашите супи, но можете да я добавите примерно към зеленчукова супа, супа от леща и чорба от черен боб

5. Помага за предотвратяване на рак

Консумирането канела помага за предотвратяване на растежа и разпространението на раковите клетки. Раковите клетки поемат глюкозата и игнорират метаболитните сигнали, затова е важно да се контролира нивото на кръвната захар и да се възстанови здравословния метаболизъм. Добавянето на канела да си ежедневна храна може да ви помогне. Добавете половин чаена лъжичка канела на прах към вашата овесена каша или чаша мляко, за да се насладите на всички и свойства в борбата срещу рака.

6. Помага за контрол на промените в настроението по време на ПМС

Канелата е добър източник на манган, който помага за контрол на промени в настроението и предотвратяването на спазми по време на ПМС. Нещо повече, канелата съдържа канелен алдехид, който помага за хормоналния баланс. Консумирайте малко канела заедно с храните, които помагат в борбата с ПМС, като банани, тъмен шоколад, ядки, авокадо, бадеми и кисело мляко, за да направи тези дни по-леки и щастливи.

7. Полезна е за здравето на венците

Канелата е една от най-популярните съставки в повечето води за уста и дъвки, и нищо чудно, че това е така. Работата е там, че канела има мощни антибактериални свойства и предпазва венците и зъбите от заболявания. Също така освежава приятно дъха. Това е още една добра причина за да я добавите към вашата храна.

8. Полезна е за вашата кожа

Благодарение на своите антибактериални свойства, канелата помага за облекчаване на сърбеж и зачервяване по кожата. Канелата също така може да помогне в борбата с акнето. Благодарение на естественото производство на топлинна енергия, канелата е подходяща за масажи, и спомага за облекчаване на мускулни и ставни болки.

Имате ли нужда от някакви други причини, за да добавите канелата към ежедневното си хранене? Мисля, че вече имате добра причина да изпиете чаша канелен чай или кафе още сега.

Източник: http://womanitely.com/