ТОП 8 на най-вкусните нискокалорични храни
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно искате да знаете кои са най-вкусните нискокалорични храни, за да ги включите в дневния си хранителен режим. И въпреки, че е важно да се консумират достатъчно калории, винаги е от полза да знаеш нискокалоричните алтернативи на дневното меню. Проблемът с нискокалорични храни е, че те са обикновено са безвкусни. Но тези осем храни, за които ще прочетете по-надолу са не само вкусни, но и здравословни. Те изобилстват от нужните за тялото ви основни хранителни вещества и осигуряват перфектната бърза закуска.
1. Ягоди
Ягодите оглавяват списъка на най-вкусните нискокалорични храни, защото освен многото ползи за здравето, те съдържат само 53 калории на чашка. Могат да се използват директно или като добавки в различни видове напитки и храна, която харесвате. Ягодите са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на мощни антиоксиданти и витамин С. Те осигуряват сладка и здравословна храна, задоволяваща всеки вкус. Можете да добавяте по няколко ягоди, в овесените си ядки, в киселото мляко и плодовите салати, да ги използвате в шейкове или просто да пуснете няколко резенчета в чашата си с вода. Също така, можете да направите с тях ягодов сладкиш или кекс.
2. Червени чушки – камби
Ако харесвате червени чушки, може да ги ядете сурови през целия ден вместо ябълки и салати. Камбите помагат да се чувствате сити по-дълго и задоволяват усещането за сладост. Една червена чушка съдържа около 40 калории, което я прави отлична храна за хора на диета. Червените камби са богати на витамин C и фибри, и съдържат само 1 грам захар. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да се храните здравословно, червените чушки трябва да бъдат включени в дневния хранителен режим. Можете да ги консумирате сурови или да използвате в салати, супи и дори в пържени картофки вместо кетчуп. Като допълнителен бонус, червените чушки придават перфектен вид на Вашата кожа.
3.Краставици
Най-хубавото нещо за краставиците е, че те притежават едновременно солен и сладък вкус. Имат само 16 калории на чашка и са с 94% съдържание на вода, което помага да се избегне дехидратацията и да сте здрави и активни. Краставиците съдържат силициеви минерали, които са полезни за косата, кожата и ноктите, а също така са добър източник на калий, витамин В, витамин С и фибри. Използвайте ги в салати, супи, шейкове, сандвичи или ги консумирайте сурови. Може да се добавят и няколко резена краставица в чаша вода за пиене.
4. Спанак
Всеки път, когато правите любимата си салата или сандвич, помислете за добавяне на малко спанак в тях. Една чаша спанак съдържа около 20 калории, без мазнини, и е отличен източник на протеини, фибри, калций и витамини от група В и С. Освен това, спанака съдържа 100% от дневните ви нужди на витамин А и 30% от ежедневно изискване за магнезий. Има и високо съдържание на хлорофил, който запазва здравето на клетките. За разлика от повечето безвкусни зеленчуци, спанака има маслен, сладък вкус, който може да направи всяко хранене по-вкусно. Може да добавите спанак в сутрешният шейк или в обедната салата, и да го използвате в повечето видове супи.
5. Червени гроздови домати
В действителност, всички домати са вкусни, но гроздовите домати са възхитително вкусни! Плюс това, те са с ниско съдържание на калории – един гроздов домат съдържа около 5 калории. Доматите съдържат естествени захари, което ги прави достатъчно вкусни за да отговарят на вашите изисквания за сладост. Освен това са с високо съдържание на фибри, калий, витамин C, и ликопен. Има много начини за употребата им, чрез които да се извлечат всички ползи за здравето и да се усили свалянето на тегло. Може да ги консумирате сурови или да ги добавите към салати, вегетариански и зеленчукови пици и към всякакви други храни, които харесвате.
6. Моркови
Въпреки, че морковите съдържат захар, те все пак са един от най-добрите нискокалорични храни, които да добавите към ежедневната си диета. Работата е там, че морковите съдържат естествена захар, която няма да доведе до увеличаване на теглото. Морковите имат само 25 калории на чаша, и са с богато съдържание на витамин A и фибри. Яденето на моркови помага да запазите очите и кожата си здрави, стимулира имунната ви система и увеличава жизнеността. Варени или сурови, морковите са супер вкусни! Използвайте ги като добавки към супи, салати и дори към сладкиши. И естествено не забравяйте за традиционния сок от моркови!
7. Маруля
Здравословно хранене не е толкова скъпо, колкото хората обикновено си мислят. Просто трябва да се направи интелигентен избор на храни. Марулята е евтина и вкусна нискокалорична храна, които всеки може да си позволи да купи. Тя съдържа само 30 калории на чаша и е с високо съдържание на витамини C и А, които са полезни за имунната система и сърдечното здраве. Марулята обикновено се използва в салати, но можете да я добавите към и към шейкове и смуутита. Това ще ви гарантира един лек и сладък вкус!
8. Овесена каша
За повечето хора, овесената каша далеч не е предпочитаната закуска, но това всъщност е една от най-здравословните нискокалорични храни, на които може да се наслаждавате всеки ден, без да се притеснявате за допълнителни калории. Овесената каша е богата на протеини и фибри и съдържа по само 170 калории на 1/2 чаша. Тя също е чудесен източник на витамини от група В, калий и магнезий. С една купа овесена каша за закуска, ускорявате метаболизма си и се чувстват напълно сит в продължение на най-малко 3 часа. Просто се уверете, че не съдържа нещо, което да я прави нездравословна, като захар, консерванти или подсладители. Избягвайте добавянето на захар и мед, а вместо това използвайте нарязани плодове .
Сега, след като знаете някои от най-вкусните нискокалорични храни, е време да направите важни промени в диетата си, за да постигнете по-бързо целите си в отслабването и да подобрите цялостното си здравословно състояние. Не забравяйте обаче, че трябва да се консумират достатъчно калории всеки ден, така че може да балансирате менюто си с включването и на някои по-калорични продукти в него.