Полезно | Page 3 of 3 | Блог за билките и здравословния живот

Какви са симптомите на диабета?

Научете повече за симптомите на диабета. Ако забележите проявата на някой от следните симптоми, свържете се с Вашия лекар, за да проверите нивата на глюкоза в кръвта ви.

Повишена жажда и уриниране

Когато нивата на глюкоза в кръвта се увеличават, бъбреците се опитват да я филтрират от кръвта ви. Но щом глюкозата стане твърде много, бъбреците вече не могат не могат да се справят. Излишната глюкоза се отделя в урината заедно с другите течности. Това неминуемо води до по-често уриниране. Вие ставате хронично дехидратирани и желанието да се пие повече, се увеличава.

Повишено чувство за глад

Вашето тяло има нужда от инсулин, за да вкара глюкозата в клетките ви. Когато обаче имате недостиг на инсулин, тялото не може да съхрани глюкозата, от която клетките се нуждаят за да произвеждат енергия. Така силно се намалява енергията, нужна на организма. Това пък увеличава глада, като опит на организма да усвои повече калории за производството на енергия.

Отпадналост и умора

По същата логика като увеличаването на глада, слабостта и умората са резултат от неспособността на организма правилно да използва енергията (глюкозата). Без да е в състояние да изтегля глюкозата навътре в клетките, тялото не разполага с необходимото количество енергия, за да функционира оптимално. Това предизвиква бърза уморяемост, слабост и отпадналост.

Неочаквана загуба на тегло

Какво се случва, когато тялото изхвърля излишната глюкоза от организма? Намаляват запасите от енергия, съхранена за по-късно. Тялото изхвърля глюкозата чрез урината и намалява количеството на калориите, които се абсорбират в клетките. Това означава, че в крайна сметка губите тегло, тъй като не може да се компенсира загубата на калории.

Изтръпване или „мравучкане“

Изтръпването на крайниците, познато също като диабетна невропатия са често срещани симптоми на диабета, е увреждане на нервите, което възниква като усложнение от високите нива на кръвната захар. Когато нивата на глюкоза в кръвта са повишени, това пречи на сигналите, предавани от нервите. В същото време, стените на малките кръвоносни съдове са отслабени и прекъсват притока на кръв към нервите. Това обикновено се случва в крайниците, като се започне от краката.

Замъглено зрение

Друга област, която е изключително чувствителна към въздействието на високите нива на глюкозата, са очите. Лещата на окото може да се надуе и да промени своята форма, правейки зрението ви замъглено и размазано.

Бавно зарастващи рани

В едно проучване от Университета на Warwick, изследователите открили, че рецептори, които разпознават инфекция стават „слепи“, когато нивата на глюкозата в кръвта се повишават. Високата глюкоза потиска нормалния работен процес на имунната система. Това забавя работата на белите кръвни клетки и на нормалния лечебния процес.

Чести инфекции

Подобно на бавно зарастващите рани, честите инфекции са друг симптом, породен от увеличените нивата на кръвната захар. Намаленият имунитет може да ви доведе до по-голяма вероятност от чести инфекции, отколкото у хората с постоянни или нормални нива на кръвната захар.

Суха, сърбяща, или лющеща се кожа

Вашето тяло е съставено от някъде от 50% -78% вода. Поради честото уриниране и състояние на непрекъсната жажда, организмът започва да „изсъхва“. Това включва и кожата. Сърбежите, сухата или лющеща се кожа са често срещани симптом на диабета.

Раздразнителност

Били ли сте някога крайно изтощени и гладни? Знаете, че тогава не сте в най-доброто си настроение. При диабета, калориите и енергията, които е трябвало да се съхраняват в клетките ви, всъщност се изхвърлят от организма. Заради тази непрекъсната загуба на енергия, човек започва постоянно да изпитва чувство на нервност и раздразнителност.

Източник: http://www.diabetescare.net/

10 полезни и ефективни съвета за здравословен живот от д-р Оз

Почиствайте с конец зъбите си всеки ден за да добавите години към живота си. Разделяйте дозата мултивитамини на половината за да увеличава ползата от тях. Това са само два от супер-лесните и невероятно ефективни съвета на д-р Оз, които той препоръчва на пациентите си.

„Вярвам, че здравословния начин на живот трябва да се превърне в навик“, казва д-р Оз, директор на Института по сърдечно-съдова медицина в New York-Presbyterian Hospital и водещ на ТВ-шоу. „Така автоматично ще правите това, което е добро за вас „. Той започва деня си с тонизираща седем минутна йога всяка сутрин и смята че ако си губите времето да гледате телевизия, трябва едновременно с това поне да правите упражнява пред екрана. Ето някои от любимите тайни на д-р Оз, гарантиращи по-здравословен живот:

1. Раздвижете се! Сутринта е най-доброто време за тонизираща йога-тренировка, която включва навеждане напред и надолу, протягане към тавана и лицеви опори, казва д-р Оз, който посвещава седем минути за йога всяка сутрин. Тя помага за съсредоточаване на ума и увеличава прилива на адреналин.

2. Направете 10 000 стъпки. Ходенето повишава настроението, закалява сърцето (най-добрият начин да го поддържате във форма) и дори може да помогне за намаляване на желанието за храна. Носете крачкомер и се стремете да направите най-малко 10 000 крачки на ден, включително една енергична 30-минутна разходка или три 10-минутни разходки.

3. Почиствайте с конец зъбите си. Когато се грижите за зъбите и венците, това е добре не само за устата ви: неподдържаните венци могат да разпространяват бактерии в кръвния поток и да доведе до възпаление и сърдечни заболявания. Д-р Оз не излиза от къщи сутрин, без почистване с конец. Той също така препоръчва използване на ултразвукова четка за зъби.

4. Консумирайте омега-3 мастни киселини от риба или растения. Мастните киселини от студеноводни риби като сьомга, скумрия и херинга помагат да се поддържа оптимални нива на HDL (добър) холестерол, и по-нисък LDL (лошия) холестерол. Но ако не ти се яде риба, може да си набавяш омега-3 от водорасли или подходящи хранителни добавки и ядки, които съдържат същите омега-3 като рибено масло.

5. Пийте много вода (ако е от чешмата – само филтрирана). Много хора объркват глада и жаждата, карайки ги да ядат, когато са жадни. Решението: пийте студена вода – тя утолява жаждата, помага ви да се чувствате сит и поддържа тялото ви в пълен работен капацитет.

6. Приемайте мултивитамините на две части. За да се получи постоянен прием на витамини и минерали през целия ден, вземете половината от мултивитамините заедно със закуската, а другата половина – с вечерята. Не ги вземе точно преди да си легнете, защото витамините B може да нарушат съня ви.

7. Откажете се от захарта. Бялата захар и фруктозния сироп нямат почти никаква хранителна стойност, а прекалената им консумация увеличава риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и дори депресия. Носете със себе си ябълки, моркови и ядки, така че сте подготвени, когато огладнеете. Не употребявайте енергийни закуски и напитки, те не предоставят същата хранителна енергия като пресните плодове и храни.

8. Накарайте телевизията да работи за вас. Ако решите да гледате телевизия, трябва и да се упражнявате, докато гледате. Д-р Оз обича да тренира на бягащата пътека, докато се наслаждава на телевизионното шоу, но тренира също и с леки 3-килограмови гири или дори с ходене на място, което е много по-добре, отколкото просто да си седи.

9. Наспете се. Спането по-малко от седем часа през нощта, предизвиква по-високи нива на хормона на стреса кортизол, което може да доведе до увеличаване на теглото и депресия. В по-натоварените си дни, д-р Оз заключва вратата на кабинета си и си взима по 20 минути дрямка. Нямате време за това? Може да заспите по-лесно през нощта, като изключите телевизора и компютъра поне един час преди лягане – техните ярки светлини заблуждават тялото ти да стои будно и затрудняват заспиването.

10. Правете добро! Един от най-добрите начини за борба със стреса в живота ви е да направите нещо добро за някой друг – акт на любов или щедрост.

Бонус! Направете си медицински тестовете дори да нямате нужда. Когато д-р Оз навърши 50 години миналото лято, той самият си направи един необичаен подарък: колоноскопия. „Ако не беше заради моето ТВ-шоу може би щях да го отложа“, спомня си той. “ Но аз знаех, че трябва да дам добър пример. Бях доста самоуверен, мислех, че всичко ще бъде перфектно.” Но беше изненадан неприятно – оказа се че има раков полип. Неговият лекар му предписа лечение и наблюдение за три месеца и последващи прегледи на всеки три до пет години. „Въпреки че изглеждам и се чувствам здрав, това не значи, че трябва да пренебрегвам тестове за холестерол, кръвно налягане и колоноскопия „, казва той.

Източник: http://www.healthcommunities.com/

Търсите лек за стопяване на коремните мазнини? Може би Zero Belly Diet ще ви помогне?

Дейвид Зинченко, автор на Zero Belly Diet (Диета за нулев корем), разкрива някои от хранителните продукти, които могат да помогнат за намаляване на излишните коремни мазнини. Зинченко твърди, че средно човек губи 10 см за шест седмици следвайки неговата Zero Belly програма.

Отслабване — (Photo : Tanvir Alam, Flickr)

Много хора са загрижени за излишните си коремни мазнини. Те си обещават за всяка Нова година да ги намалят, и Дейвид Зинченко ни разкрива една диета, с която това наистина може да стане.

Зинченко е автор на нова книга, наречена Zero Belly Diet (Диета за нулев корем) и съавтор на „Яж това, не онова!“ Зинченко бил с наднормено тегло още като дете, а баща му умира в ранна възраст от инсулт, вероятно заради затлъстяването. Учил е много за коремните мазнини и начина как да ги намали. Неговият подход „Нулев корем“ е насочен към намаляване на възпалението, слага край на подуване на корема и изключва гените отговарящи за натрупването на мазнини.

„Прекарах цялата си кариера изучавайки коремните мазнини: от къде идват, какво ни причиняват, и как можем да се борим с тях,“ казва Зинченко.

Зинченко е тествал неговата програма за намаляване корема и е установил, че човек губи средно около 10 см следвайки неговата програма само шест седмици. Той разкрива някои хранителни продукти, които могат да бъдат включени в диетата за намаляване на коремните мазнини:

Плодови напитки

Растителните шейкове и смутита, включващи протеини, фибри, здравословни мазнини и ресвератрол, който се намира в червените плодове, черния шоколад и фъстъченото масло.

Яйца

Яйцата съдържат холин – хранително вещество, което изследователите твърдят че изключва гените, отговорни за натрупването на висцералната мастна тъкан.

Червени плодове

„Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен” е стара и добре позната поговорка. Но според Зинченко червена ябълка помага също и за намаляването на гените, отговорни за затлъстяването.

Здравословни мазнини

Маслиновото масло е чудесен пример на здравословна мазнина и освен това помага за контролиране на глада в продължение на четири часа.

Овес, ориз, боб и други фибри

Зърнените хранителните продукти, богати на фибри работят заедно с бактерии в червата и изключват гените, отговорни за затлъстяването.

Растителен протеин

Някои допълнителни растителни протеини, който се намират в ядки като бадеми , орехи и в слънчогледово масло, също могат да помогнат за намаляване на прекомерните коремни мазнини. Може да добавяте протеин на прах на растителна основа към шейкове, за допълнително усилване на ефекта.

Бяло месо
Месо като пилешки гърди без кожа, бяло месо от пуйка и други също съдействат в борбата срещу коремните мазнини.

Зеленият чай и листни зеленчуци
Тези хранителни продукти помагат при включване и изключване на гените, отговорни за съхранението на мазнини, така че консумирайте при всяка възможност.

Подправки
Някои подправки като джинджифил и канела също така помагат за намаляване на коремните мазнини, тъй като те атакува мастните гени и намаляват възпалението.

Да бъдеш здрав, е много важен аспект от живота. Затлъстяването може да доведе до други заболявания като високо кръвно налягане, сърдечен удар, диабет тип 2 и други. Специалистите препоръчват на хората да възприемат здравословен начин на живот, който включва редовна физическа активност и балансирана диета, включваща някои от посочените по-горе хранителни продукти.

Източник: http://www.techtimes.com/

10 храни, които ни помагат да горим повече калории

Има много храни, които можете да ядете всеки ден за да горите калории и да отслабвате. Добрата новина е, че тези храни са супер вкусни и притежават огромни ползи за здравето.

Опитайте да добавите няколко от тях към ежедневното си меню и не забравяйте да се упражнявате редовно. По този начин вие не само ще стопявате мазнини, но и ще подобрявате вашето здраве. И така представяме ви 10-те храни, които помагат в изгарянето на калории:

1. Грейпфрут

Грейпфрутът ускорява метаболизма и ще ви помогне да в топенето на мазнините. Този плод ще ви помогне да се почувствате по-бързо сити и за по-дълго време, при това с по-малко калории. Нещо повече, грейпфрута е богат на фибри, което може да помогне за стабилизирането на нивото на кръвната захар. Можете да добавите грейпфрут към плодова салата, шейкове или просто да пиете повече сок от грейпфрут.

2. Целина

Тайната на целина е много проста: тя съдържа малко калории и подпомага изгарянето на другите, които приемате с храната. Целината се състои предимно от вода, затова е добре да я включите като част от балансираното хранене. Въпреки това не започвайте диета само с целина, тъй като тялото ви няма да получи необходимите минерали и хранителни вещества. Така че, най-доброто решение ще бъде да я комбинирате с някои други храни.

3. Пълнозърнести храни

Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните, като намаляват риска от развитие на хронични заболявания. Този вид зърнени храни са подходящи при диети, тъй като организмът отделя повече време за храносмилане и няма да се почувствате гладни за по-дълъг период от време. Пълнозърнестите храни са богати на различни витамини, минерали и въглехидрати, но имат ниско съдържание на мазнини.

4. Зелен чай

Ако все още не сте открили зеления чай като мощен ускорител на метаболизма, крайно време е да го направите! Тази екзотична азиатска топла напитка е станала нещо обичайно в живота ни, но ние не трябва да забравяме и за здравословни му свойства. Богат на антиоксиданти, зеления чай увеличава метаболизма ви и ви помага да отслабнете, което е просто фантастично, нали? Просто се насладете на чаша горещ ароматен зелен чай и ще направите голяма услуга на тялото си!

5. Омега-3

Научно е доказано, че омега-3 киселините действат като регулатор на метаболизма. Омега-3 е мастна киселина, която влияе на нивото на хормона лептин, който контролира колко бързо се изгарят мазнините. Тъй като омега-3 не се произвежда от тялото ни, ние можем да си ги набавим, като ядем риба (риба тон, херинга, сьомга, на първо място), или чрез специални хранителни добавки с омега-3 киселини.

6.Кафе

Мисля, че никой не може да си представи живота без чашка ароматно кафе, за да се събуди и да започне една хубава сутрин. Ние всички знаем, че това е така, заради кофеина, който ни помага чувстваме живи и бодри. Когато доза кофеин попадне в тялото, тя увеличава сърдечната честота, кръвта поема повече кислород и се изгарят повече калории. За съжаление, ефектът е развален от всички видове сметани и захар, добавяни в чашата. Помислете за един достоен заместител на това, например канелата!

7. Авокадо

Авокадото е мощен фат-бърнър – то ускорява тройно изгарянето на мазнините. Съдържа моно-ненаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките от свободните радикали. Освен това, авокадото има и други невероятно ползи за здравето. То намалява нивата на холестерола, лекува рани, намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания,полезно е за очите и косата. Можете да си приготвяте по половин авокадо с домати и морска сол за здравословна закуска, да добавете нарязано авокадо към зелен боб и салата от спанак, или да направите вкусен авокадо-шейк с канела и кокосово мляко

8. Пикантни храни

Всички пикантни неща принадлежат към групата на храните, които помагат за по-бързото изгаряне на калории. Те не са богати на калории и могат да бъдат чудесно допълнение към вашата храна. Това може да са лют червен пипер или някои люти сосове, само се уверете, че сте прочели етикета със съдържанието, преди да го сложите в чинията си.

9. Семена от чия

Семената от чиа са богати на протеини, фибри и омега-3 мазнини и помагат да се стимулира обмяната на веществата, потискат апетита, и активират глюкагона – хормона с най-голямо значение за изгарянето на мазнините. Накиснете няколко семена от чиа за около 15 минути, докато набъбнат до десет пъти над размера им. Чиа семената ще ви държат сити по-дълго и ще ви предпазят от преяждане. Можете да ги добавите към вашите шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки.

10. Бразилски орехи

Един от най-вкусните храни, които изгарят повече калории са бразилските орехи. Тези ядки спомагат за ускоряването на метаболизма ви чрез преобразуване на основните хормони на щитовидната жлеза в T3 – активната форма на хормони на щитовидната жлеза. Бразилските орехи също така могат да помогнат в борбата с целулита и да подсилят имунната система. Пийте мляко от бразилски орех с кардамон и ванилия, яжте ги като обикновени ядки или ги поръсете върху папая, манго и салати от цитрусови плодове.
Ако сте наясно с всички положителни характеристики на храната, която консумирате, може да я превърнете в мощен инструмент в борбата с излишните килограми. Тези храни стимулира метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо. В комбинация с физически упражнения, ефектът няма да ви накара да чакате дълго време. Моля, споделете вашите тайни на здравословното хранене, помагащи за намаляване на теглото, нека да споделим нашия опит!

По материали на http://womanitely.com/

Как да си направим кристален дезодорант от стипца

Какво представлява кристалния дезодорант и как да си направим в домашни условия?

Кристалните дезодоранти стават все по-популярни в последно време. Те са изключително ефективни срещу изпотяване, неприятна миризма от тялото, против акне, като кръвоспиращо средство. Харесвани са, защото нямат миризма, не оставят следи по дрехите и не предизвикват алергични реакции. За съжаление те се продават на неоправдано висока цена и не всеки може си ги позволи. Всъщност тези „дезодоранти” са изцяло направени от вулканичния минерал стипца (alum), който е сравнително евтин, и е полезен дори и в натуралното си състояние – на малки бучки или на прах. По-надолу може да видите една лесна рецепта с която сами да си направите такъв дезодорант. Освен това, тя е и забавление за децата, които ще се забавляват с така нареченото „отглеждане на кристали”

Кристал от стипца — Латинското име на стипцата е Alum. В състава и влизат 1 молекула алуминий, 1 молекула калий, 4 молекули сяра и 12 молекули вода

Инструкции:

Ще са ви необходими само:
– Стипца на прах или на дребни кристали
– Стъклен буркан
– Тиган и лъжица
– Плитък съд
– Кърпа или друго парче плат за покриване

Намерете съставките, които ще ви трябват за да направите кристала. Потърсете стипца в аптеките или в онлайн магазин, където е по-вероятно да я откриете. Ако стипцата е на кристали, изберете най-големите 1 или 2 кристала и ги отделете настрани, а останалите може да ги счукате на прах в хаванче.
Намерете подходящо място за отглеждането на кристалите. Стипцата се нуждае от топло и по възможност слънчево място в която да расте на спокойствие.
Смесете стипца с водата, като на 2 чаши вода добавите около 125 гр. стипца на прах. Разбърквайте над средно нагрят котлон, докато прахът се разтвори напълно. След това бавно добавяйте още стипца, докато спре да се разтваря във водата.
Изчакайте разтвора да се охлади и след това се изсипете част от него в плитка чиния, а останалите в стъклен буркан. Добавете още една супена лъжица стипца в буркана и разбъркайте. Използвайте чиста кърпа за покриване на буркана, и го оставете настрани. Не покривайте разтвора в плитката чиния.
(Ако в точка 1 сте отделили големи кристали, може да не сипвате част от разтвора в плитък съд, а да я сложите в 2 буркана и да използвате кристалите в т. 6, пропускайки процедурата в т. 5)
Изчакайте вашите кристали да пораснат. Това ще отнеме няколко дни. След като разтворът се изпари напълно от плитката чиния ще имате няколко „кристали-семена“, от които да изберете. Вземете най-големият, от който ще порастат други.
Вържете конец около „кристала-семе“, който сте избрали и го потопете в разтвора, съхранен в стъкления буркан. Поставете буркана на слънце или до топлинен източник.
Цикълът на растеж отнема около 2 седмици. След това може да извадите кристала от разтвора и да го използвате!

Може да засилите растежа на кристалите с помощта на дълбока купа с тясна основа. Това ще принуди кристалите да растат нагоре, вместо настрани.

По материали на http://www.ehow.com/